Creatinas

La creatina es un suplemento ampliamente estudiado que ayuda a mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como pesas o sprints. Aumenta la fuerza, la potencia muscular y favorece la recuperación entre series. Su forma más común es la creatina monohidrato, con una dosis diaria de 3 a 5 gramos. Es segura y recomendada para personas activas que buscan potenciar su entrenamiento.